Begadang sangat tidak baik untuk kesehatan , terkadang kita terpaksa melakukannya karena ada acara tertentu. Jika anda terpaksa begadang sebaiknya begadanglah yang sehat---meskipun tidak berpengaruh pada dampak buruk yang akan ditimbulkan dari begadang---dengan mengikuti beberapa tips yang dirincikan dibawah ini, yaitu :
• Makan makanan yang mudah dicerna lambung misalnya bubur, agar-agar,singkong, atau kacang rebus.
• Tidurlah sebelum begadang agar tubuh terasa lebih fit.
• Perbanyak konsumsi buah dan sayur-sayuran untuk menyeimbangkan jumlah serat dalam tubuh.
• Jangan banyak mengonsumsi kopi, maksimal dua gelas sehari. Kopi tak membuat tubuh semakin kuat. Lebih baik minum susu sebab lebih mudah dicerna lambung. Selain itu kopi juga mengandung zat pemacu adrenalin hingga jantung (dipaksa) berdebar dengan perkasa, yang pada keadaan normal jantung justru lebih rileks memompakan darah ketika mulai mengantuk.
• Kurangi konsumsi rokok karena akan memperburuk (faktor) kelelahan.
• Perhatikan waktu makan minimal tiap enam jam.
• Makanlah secukupnya untuk sumber tenaga pada malam hari untuk menunjang kebutuhan tubuh di saat begadang.
• Olahraga secara rutin juga dapat menjaga daya tahan tubuh Anda agar tidak mudah terserang penyakit.
• Jangan mandi setelah begadang. Tubuh orang yang begadang itu sebenarnya melakukan banyak aktivitas yang seharusnya pada waktu itu harus segera diistirahatkan. Karena banyak aktivitas yang terjadi di dalam tubuh, tanpa disadari terjadi pemanasan dari dalam tubuh. Bayangkan jika suhu tubuh yang panas tiba-tiba disiram dengan air di pagi hari yang suhunya jauh lebih dingin daripada suhu tubuh? Ya, penurunan suhu tubuh yg sangat drastis danspontan. Sama halnya dengan komputer yang terus dinyalakan sepanjangmalam lalu disiram air, maka komputer pun akan konslet.
• Banyaklah mengonsumsi vitamin C (pengonsumsian buah-buahan segar sangat dianjurkan daripada suplemen/multi-vitamin). Bisa juga meminum minuman yang banyak mengandung vitamin C, karena Vitamin C akan sangatberguna untuk meningkatkan daya tahan tubuh. Selain itu vitamin C adalah vitamin yang terkenal dengan kemampuan anti-oksidan.
• Perbanyak minum air putih, minimal 2 liter sehari. Sayangilah*ginjal Anda.
• Jangan berlebihan dalam mengonsumsi suplemen. Selain tingkat pengaruh suplemen dalam tubuh sangat sedikit, kandungan kimia yang berlebihan dapat menimbulkan penyakit dalam tubuh.
• Minuman apa pun yang mengandung kafein harus dihindari.
• Sugestikan diri Anda untuk begadang demi diri sendiri, dan orang-orang yang dicintai. Agak aneh memang, namun pada kenyataannya seseorang bisa sakit,sembuh, tangguh atau lemah sekalipun hanya karena sugesti.
• Minumlah madu (yang alami) untuk memperkuat sistem pertahanan tubuh.
• Melakukan stretching (peregangan) dan olahraga-olahraga kecil juga dapat membantu dalam menstabilkan kondisi tubuh.
• Tidur sesegera mungkin jika ada sesuatu yang mulai ganjil dalam tubuh,misalnya mulai tidak enak badan, sendawa berlebihan atau mata sudahsedemikian kaburnya hingga tidak mampu membedakan hal-hal kecil sekalipun.
• Jangan memaksakan diri dengan kondisi yang telah sedemikian rupa diciptakan Tuhan, karena Tuhan Maha Mengetahui segala sesuatu yang terbaik untuk makhluk-Nya
Semoga bermanfaat,
Sumbr berbagiilmu.com
Tips Sehat Saat BegadangSemoga artikel ini bermanfaat dan sesuai dengan kriteria yang anda cari di Tips Sehat Saat Begadang
0 comments — Skip to Comment Box
Post a Comment